JAK 2

22 lata 71kg 181 cm Cel - Masa mięśniowa Staż - półtora roku z małymi przerwami Inne sporty - MMA ale na czas nabrania masy robię przerwę Full siłownia Podczas brania suplementów staram się trzymać dietę głownie nastawioną na węgle gdyż nie jestem w stanie gotować codziennie mięsa więc białko uzupełniam suplementem Żadnych przeciwwskazań Brałem [...]

Co do trenowania,to zależy jak mi dni wypadną. Postaram się z 1-2 dni poćwiczyć. Prace zaczynam od 11 do 22 jesli bede 10h to nie bede miała siły . Dziękuje za odpowiedz

hej trenuje ten plan jush ponad 2 miesiące w bicepsie i innych poszczególnych czesciach ciała jest duża poprawa....ale w klatce piersiowej nic zero tak jak bylo kiedys :((: pomocy co zrobić ??? zeby cos urosło ;p;p Zdawało mi sie ze klata urosła ale lipa nic Zmieniony przez - kosmo22 w dniu 2008-05-05 23:19:13

Wklej swoje 2 ostatnie treningi bicepsow, smierdzi mi przemeczeniem. A jak wioslowania i drazki u ciebie stoja?

wiem że 2 puchy na cały cykl :D ale pytam jak długi ten cykl zrobić ;]

1. Nikt ci nie powie, nawet nie napisałeś jak wygląda ten trening biegania twój, więc na jakiej podstawie? 2. Kto ci każe jeść co 4 godziny? Nie ma znaczenia.

Spoko Ciebie wytrzyma, na starej siłowni był jakiś stary drążek z poręczami to chłopaki we dwóch się wieszali i dał radę, ok 170 kg. coś jak tutaj /SFD/2017/2/22/19177027bae34030a4ea216e761eae0a.jpg

No wlasnie na silownie nie mam czasu bo mam 2 letnie dzieciątko i chce to pogodzić z ćwiczeniami w domu zeby byc przy nim kiedy koncze prace i poćwiczyć kiedy pojdzie spac dlatego pisze zeby jednak mi jakos pomoc jak masz jakis pomysl to śmiało a co do Partii mięśniowych co z czym ?

i oczywiscie przez te 2 lata nie trenowal nog, ale juz zaczął i niedługo pokaze ps. klatka najsłabsza, plecki ok, łapa jako całość nawet nawet jak przymasuje i dorzuci kg bedzie ładnie

ok juz wiem o co w tym chodzi no ale cuz ten trening nie wydaje mi sie za dobry nie musiales zakladac 2 tematow mogles to powiekszone wstawic do tamtego ale to tak na przyszlosc ja bym Ci radzil cos innego bo jak tu chcesz robic tylko bica brzuszki i pompki raz w tygodniu to nie widze w tym sensu tam jest cwiczenie z aerobicznej 6 weidera a [...]

1 . jak probonuje na 3 dni ael fachwcy ci pomoga 2 nie rub tak bo spalisz miesnie 3 na koncu sesji jest dobrze a codziennie nie najlepiej

piramidka to wynalazek koksów z poprzedniej epoki, kiedy nie znano jeszcze czegoś takiego jak odblokowanie. Chodziło o stopniowe zejście z dawki w celu łagodniejszego powrotu bez spadków. Obecnie są SERM'y, HCG/HMG, AI, więc i piramidki są zbędne (nota bene winko nie blokuje, także piramidka już całkiem traci przy nim sens). Co do brania tego, [...]

czyli zostawic bialko 150(to wychodzi chyba 2,3g na kg masy) tluszczy dodac i węgle podbic o do 400g? a i nic sie nie stanie jak będemial tyle tluszczy ok 125g?

hmm mzoe bym sie skusil na WPI sam nei wiem tylko ze to drogo wyjdzie bo ja mam tylko jakies 200zl na bialeczko a mszue doliczyc przesylke mysle ze u sonbatego wyjdzie mi najtaniej slyszalem ze sa tamjakeis znizki jak sie sie czlonkiem sfd -=NPC CreW=- FoReVeR

JAK NIE ROBILES WIECEJ NIZ 2 CYKLE,BIERZ MONO I NIE MASZ CO SIE ROZDRABNIAC NARAZIE "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

Ja bym miał parę zastrzeżeń. 1. Proteinę kup sobie inną (np. 90% hi-teca). 80% hi-teca to bardzo słabe białko 2. Amino anabol może być, wprawdzie lepsze jest amino anabol pq, ale zwykłe a.a. też jest o.k. 3.KTP Creatine jest bardzo droga. Za 80 zł masz 170g kreatyny. Lepiej kup jakąś w proszku, wyjdzie o wiele taniej 4.Carn 1000 [...]

Hej osobiście nie zgodzę się z Sonbatym że to złe połoczenie kreatyna- karnityna wręcz przeciwnie jest bardzo dobre połączenie w celu spalania tk. tłuszczowej i nabieranie suchej masy mięśniowej, co do dalszych suplementów to Bcaa powinny też "posłużyć", co do białka to nie wiem jak bardzo jesteś zatłuszczony jeżeli masz sporo [...]

Jeszcze raz ja. Jedna pucha crevolution będzie mało ?? Ile sie tego dawkuje w takim razie ?? Tak więc 2* Cr, l-glutamina i omega3. Mógłbyś mi jeszcze to rozpisać jak brać. Będe wdzięczny.

co mi szkodzi będę pierwszy 1. Ile przytyliscie po ostatnim cyklu kreatynowym? 8 kg, pas bez zmian 2. Jaka kreatyne stosowaliscie? mono universala 3. W jakich ilosciach braliscie ją? 5g dziennie 4. Co oprocz tego stosowaliscie? no-xplode miarka przed treningiem (jak brałem go przed treningiem to dawka mono była mniejsza o 1g bo ma on 1 g [...]

spoko teraz to się już całkiem pogubiłem, czyli to HCG co ma jest to 2 ampy zmieszam je razem i porzebna mi jeszcze sól fizjologiczna? zielony jestem pod tym względem dlatego tak wypytuje o wszystko,mieszkam w londynie i nie wiem czy tutaj to tak dostane w aptece jak coś